Investir em métodos que não funcionam pode aumentar a crença de incapacidade e prolongar o sofrimento. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), é a abordagem psicoterápica com maior respaldo científico, isso significa que tem mais chance de dar resultados em termos de tratamento.
O que é a TCC?
A Terapia Cognitivo-Comportamental, ou TCC, é uma forma de psicoterapia focada em ajudar as pessoas a entender como seus pensamentos influenciam suas emoções e comportamentos. Ela é baseada na ideia de que nossas crenças e pensamentos moldam como nos sentimos e agimos, e que ao reestruturar esses pensamentos podemos melhorar nosso bem-estar emocional e comportamental.
Na prática, isso significa que, na TCC, o terapeuta e o paciente trabalham juntos para identificar padrões de pensamento que podem estar causando problemas, como a ansiedade, depressão e outros. Uma vez identificados esses padrões, o terapeuta ajuda o paciente a desafiá-los e substituí-los por pensamentos mais realistas e equilibrados.
Benefícios da TCC
1 – Redução de Sintomas de Transtornos Mentais
A TCC é amplamente reconhecida por sua eficácia no tratamento de uma ampla variedade de transtornos mentais, incluindo depressão, ansiedade, transtornos de pânico, fobias, TDAH… Muitos estudos mostram que a TCC pode reduzir significativamente os sintomas desses transtornos, muitas vezes com efeitos duradouros.
Quando fala-se em saúde mental, precisamos entender que podemos tanto estar falando de transtornos mentais quanto daquilo que chamamos de questões psicológicas recorrentes. Você precisa ter muito claro quais são os profissionais habilitados para o diagnóstico e para o tratamento – Psicólogos e psiquiatras!
2 – Melhoria no Controle Emocional
Ao aprender a identificar e controlar pensamentos perturbadores, os pacientes desenvolvem melhores habilidades de regulação emocional. Isso não apenas ajuda a aliviar os sintomas dos transtornos mentais, mas também melhora a qualidade de vida ao lidar com o estresse diário.
3 – Aumento da autoconsciência
Um componente crucial da TCC é aumentar a autoconsciência sobre pensamentos e comportamentos automáticos. Esse aumento de consciência é fundamental para o crescimento pessoal e para o desenvolvimento de uma mentalidade mais saudável.
4 – Desenvolvimento de Habilidades Práticas
A TCC é prática e focada em soluções. Os pacientes aprendem habilidades específicas que podem usar para enfrentar situações difíceis, resolver problemas e tomar decisões saudáveis.
Características da TCC
- Trabalha com foco em pensamentos, emoções e comportamentos;
- É uma abordagem estruturada com início, meio e fim;
- É uma terapia que se caracteriza por um empirismo colaborativo;
- É guiada por metas que são definidas juntamente pelo paciente e pelo psicólogo;
- Trabalha com o foco no presente;
- É a abordagem psicoterápica com maior respaldo científico da atualidade.
